脚やせ方法の秘訣 >> ひざの周辺のむくみに効果的なストレッチ
足のむくみの解消方法

ひざ周辺のむくみに効果的なストレッチ

下半身のダイエットというと、太ももやふくらはぎなどを重視しがちですが、実は膝も大切な部分です。
ひざの周辺に脂肪が付いてしまうと、見た目も悪く、足やせもしにくくなってしまいます。長時間同じ姿勢で居る事が多い方は、特に膝に脂肪が溜まりやすいため、ひざ周辺のむくみに効果的なストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。

仰向けの状態で足の裏はしっかりと地面につけ、ひざを立てて少しひざ同士の間隔をあけ、今度はゆっくりとひざ同士をくっつけます。これを1日20回行いましょう。

また、ひざ周辺のむくみを解消させたい場合は、ひざを回すというストレッチが効果的です
ひざに両手をあてた状態で、ゆっくりと左回り、右回りを繰り返します。これを繰り返すことで、血液の流れを促進させることができるのです。また、脚全体の筋肉に働きかけることもできるため、脚やせ効果を生み出します。

その他に、仰向けの状態で足を上にあげ、自転車をこいでいるように脚を動かします。膝はくっつけるように意識して、1日に20セット行いましょう。こういった様々なストレッチによって、ひざの血行を促進することができます。

これであれば、誰でも自宅で手軽に行えますので、実践してみてください。膝のマッサージをするだけでも、筋肉を揉みほぐして血行やリンパの促進に繋がりますのでおすすめです。

出来れば、血行が促進されているお風呂上がりに行うのが良いですね。自分のできる範囲で継続してみましょう