脚やせ方法の秘訣 >> むくみの解消方法
足のむくみの解消方法

毎日の足のケアをするようにしましょう。

やはり体の冷えというのは十分にケアしなければいけません。
自分は冷え性ではないと思っている方でも実は冷え性だったりもします。
日本の女性の約7割~8割の方が冷え性といわれているぐらいです。

その冷え性を改善するためには半身浴が最適です。ぬるま湯のお湯にゆっくりつかり、体の芯まで温めることにより体の中にたまっている毒素を吐き出すことができます。

その効果的な手順とは???

  1. まず足全体に冷たい水を約30秒ぐらいかけてください。
    足の裏から太ももまで足全体をまんべんなくかけるようにこころがけてください。
  2. 足を冷やした状態から半身浴をします。ただいたい20分ほどすると汗がでてくるようになります。もし出てこないのであればお風呂の温度をあげてみてくださいね。
  3. 汗がでてきて体があたたまったら全身浴にしてください。
これを行うことにより血流がよくなりたまった毒素を流し、むくみが解消されます。

足のマッサージで血の巡りを良くする

足のむくみは血行が悪くなると現れます。
みなさんもすでにTVなどでご存じだと思いますが、足には血行をよくする為のツボがたくさんあります。
足をマッサージする事によりある程度のむくみは解消する事ができます。まずは足をマッサージして見ましょう。

ひざ周辺のむくみに効果的なストレッチ

下半身のダイエットというと、太ももやふくらはぎなどを重視しがちですが、実は膝も大切な部分です。ひざの周辺に脂肪が付いてしまうと、見た目も悪く、足やせもしにくくなってしまいます。長時間同じ姿勢で居る事が多い方は、特に膝に脂肪が溜まりやすいため、ひざ周辺のむくみに効果的なストレッチを行ってみてはいかがでしょうか。

仰向けの状態で足の裏は・・・・

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