脚やせ方法の秘訣 >> 脚やせに効果的なヨガダイエット
脚やせに効果的なヨガダイエット

ステッパーで脚やせダイエット

ヨガはダイエットに効果的だと言われていますが、ヨガには様々なポーズがあります。ポーズによって、上半身に効果的なものもあれば、下半身、特に脚やせに効果的なものもあるのです。その中から脚やせに効果的なヨガポーズをご紹介しましょう。

まず、初心者でも簡単に出来る人気の「英雄のポーズ」です。これは、太ももの引き締めに効果的だと言われていますので、たるんだ太ももをなんとかしたいと思っている方は、実践してみてください。

腰の幅と同じくらい脚を開き、首と肩の力を抜き、背筋をピンと伸ばした状態で立ちます。左足を後ろへ出来るだけ開き、胸の前で両手のひらを合わせ、息をゆっくりと鼻から吸います。そして、ゆっくりと息を吐きつつ、右ひざを曲げ、徐々に腰を落としていきます。両腕はまっすぐ天井の方向へと伸ばし、しっかりと腰を落として手を伸ばしたら、そのままの状態で5回呼吸しましょう。反対の脚も同じように行えばヨガは完了です。

そして、ふくらはぎや足首を細くするのに効果的なヨガポーズである「スキのポーズ」です。仰向けの状態で脚を腰の幅ほど開き、腰を床から浮かせて両手でしっかりと支えます。両脚を頭の上まで持ってきたら、ゆっくりと頭上を越えて出来るだけ脚を曲げましょう。できればつま先が床に付くようにしてください。この状態をキープしたまま5回呼吸を繰り返したら、ゆっくりと元の状態に戻ります。

どちらも非常に簡単にできるポーズですから、ヨガ初心者の方も脚やせダイエットのために実践してみましょう。