乗馬ダイエット

乗馬ダイエット

乗馬というと、馬に乗ってゆっくりと草原を走るようなイメージがあるのではないでしょうか。とても心地が良く、乗馬を趣味としている方も多いようですが、実は乗馬でも脚やせダイエットすることができると言われています。

乗馬をしている時には、無意識に様々な筋肉を使っているのです。有酸素運動ですから、継続的に乗馬をすることにより、体脂肪の燃焼に効果的で、もちろんダイエットにも繋がります。
乗馬をしている方は姿勢が良いですが、姿勢を保つためには、背中、お腹、太ももといった部分の筋肉を使わなくてはなりません。背筋は、なかなか日常生活で鍛えることは難しいため、下半身だけでなく、上半身も同時にダイエットしたい方におすすめです。

乗馬の消費カロリーはどの程度かというと、10分間で約50kcalと言われています。エアロビクスを10分間行ってもおよそ42kcalですから、それ以上にカロリーを消費しているのです。エアロビクスを行うよりも、乗馬の方が続けやすい方は多いことでしょう。だからこそ、脚やせダイエットのために乗馬を行っている女性は増えているようです。

乗馬を行った後は、太ももや背中、腹筋が筋肉痛になるようです。筋肉痛になるということは、その部分を使っているということですから、継続すれば引き締まることでしょう。

もちろん、楽しみながらダイエットが出来ますので、もしお近くに乗馬クラブなどがあるようでしたら、一度体験してみると良いでしょう。