脚やせ方法の秘訣 >> 魔裟斗さんが紹介した自宅でできる簡単美脚トレーニング方法
日々の日記
魔裟斗さんが紹介した自宅でできる簡単美脚トレーニング方法
2011年5月25日 07:28

昨日のお昼の番組「ヒルナンデス」でゲストの魔裟斗さんが奥様に教えた簡単美脚トレーニング方法をご紹介してくださいました。

 

本当に簡単なのでTVをみながら是非試してみてくださいね。

 

その1

1.垂直に立ち、自分の後ろにいすなどを置く

2.左右どちらでもいいので足をそのいすに乗せる。

3.乗せた状態で片足のみでスクワットを15回程度行う。

4.終わったらもう片方も・・・

 

これを行うことでおしりの付け根あたりの筋肉が非常に鍛えられヒップアップにも最適!!

 

その2

1.電話帳などの厚さがあるものの上にのっかる。

2.かかとだけ載せたものからでるような形をとる。

3.後は足首上下にうごかす。これも15回程度(なんかものに捕まってもOKです)

だいたい2〜3セットおこなえばOK

これだけで足首が細くなるようです。

 

とっても簡単でTVをみながらでもできると思います。是非お試しください〜


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