脚やせ方法の秘訣 >> 2011年1月
日々の日記
骨盤が前傾の場合のトレーニング方法
2011年1月19日 08:40

前回のチェックで骨盤が前傾だった方へのトレーニング方法。

1.まず椅子に座ります。

2.奥まで座らず半分の位置ぐらいで座るようにしてください。

3.背中はまっすぐ(頭からお尻にかけて棒が一本通している感じ)

4.へそに手を当てて腰の位置はそのままで骨盤を後ろに動かす。

 

ちょっとイメージがつきにくいかもしれませんが、手でへそを押し、お腹をへこませる感じでいいと思います。

これを一日に約1回ぐらい程行ってみてください。


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「きれいな脚」骨盤の歪みチェック方法
2011年1月13日 09:09

先日放送されたきれいの魔法『きれいな脚』の内容をまとめてみました。

放送を見逃した方はぜひ参考にしてみてくださいね。

きれいな脚を作るためには骨盤の歪みを治すこと、筋肉をつけることが重要です。

脚の歪みの原因は主に生活習慣病だと考えられています。

・座っている時の姿勢

・立っている時の姿勢

など・・・

そしてそれが原因で骨盤から膝へ、脚から膝へと歪みが生じてくるそうです。

 

★骨盤歪みチェック方法!!

1.まず壁際に立ちます。

2.壁から5センチぐらい離れた位置に足のかかとを置き、そのまま頭、肩を壁につけます。

3.姿勢を保ったまま腰に手を入れ、

手のひらぐらいの間だった場合→骨盤は正常

手のひら以上(たとえば腕まで入ってしまう)場合→骨盤が前傾

手のひらも入らず壁にぴったりの場合→骨盤が後傾

だそうです。


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本日NHK教育できれいの魔法「X脚・O脚改善 すらり美脚に」放送されます。
2011年1月11日 14:27

本日NHK教育21:30‾きれいの魔法「X脚・O脚改善 すらり美脚に」が放送されます。

 

※以下YahooTVより抜粋※

すらりとした美脚をつくる方法をご紹介。骨盤・ひざ・足裏のチェックで、脚の形の傾向別に、体力がなくても出来る簡単メニューを提案。バランスのとれた美しい脚に整える。
首都大学東京准教授で理学療法士の竹井仁さんが紹介する、脚の形を改善するトレーニング。脚が変形する大きな原因は、骨盤のゆがみや骨を支える筋肉の衰え。骨を正しい位置に戻し、それを支える筋肉を鍛え、理想の脚線美を手に入れよう。筋トレとストレッチングをセットで行う、X脚とO脚それぞれにあったトレーニング法、美しい脚をキープするのに欠かせない、正しい姿勢をとるためのトレーニングをタイプ別に、ていねいに紹介。

必見ですね。

私も録画しておきたいと思っています。


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モデルのように美しく!
2011年1月 5日 11:27

細い腕・くびれたウエスト・引き締まったお腹・細く美しい足・・・
モデルの体のラインは素敵ですよね。

同じ女性から見てもうっとりとする体型です。

自分もそんな体型になりたい・・・
けれど、私なんかじゃ無理・・・

・・・と諦めていませんか?

モデルさんだって私達と同じ、人間なのです。
私達にも彼女達と同じ体になる素質は充分にあります!

でもいくらダイエットしてもモデルのようにはならない・・・

それは、間違ったダイエット方法をしているからなのです。
ダイエットすれば皆が皆モデルのように美しくなるという訳ではありません。


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お金をあまり使わずに正しいダイエットをしましょう。
2011年1月 1日 11:22

太りやすい体になってしまうのは何故かご存知でしょうか。
それは、全て無駄なダイエットを繰り返しているからなのです。
痩せたいと思い、今度こそ真剣にダイエットに取り組もうと意気込んで初めても、全く変化が無く、食べられない状況にストレスも溜まり、肌も荒れて、痩せるどころか不健康な表情になってしまいませんか。

本当に痩せたいと思ったならば、正しいダイエットを行わなければ駄目です。
儲ける事だけを考えた間違ったダイエットに惑わされてはいけません。

お金をあまり使わずに正しいダイエットをしましょう。


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